随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局suō)写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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